Еще одна модная диета для очищения организма и похудения, но здесь хоть сладости иногда можно
Скапливание в организме шлаков и токсинов неизбежно ведет к ухудшению процессов пищеварения, замедлению обмена веществ и тока крови. Следствием столь негативных явлений становятся дерматологические проблемы, ухудшение цвета лица и, разумеется, набор лишней массы тела.
Для устранения косметических дефектов и улучшения функционирования внутренних органов рекомендована диета для очищения организма. Соблюдение основных принципов и правил сбалансированного питания помогут наладить пищеварение и активировать метаболические процессы.
Какая диета является наиболее приемлемой, что есть в этот период и как сохранить достигнутые результаты – поговорим об этом более подробно.
Основные принципы диеты
Для кого-то диета – это обязательная мера, которую предписал врач, для других – это способ вернуть привлекательный внешний вид и стройную фигуру. Но так или иначе, диета не принесет пользы и не поможет сбросить вес в том случае, если не соблюдать основные принципы здорового питания до и после ограничения привычного пищевого рациона.
Для того чтобы правильно подготовиться к диете и не набрать лишний вес в последующем рекомендуется придерживаться следующих правил относительно привычного рациона, более подробно с которыми позволит ознакомиться видео в этой статье:
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты | Можно есть не чаще раза в неделю |
| Блюда, подразумевающие приготовление посредством обжаривания на масле. | Нежирное мясо и рыба, которые следует отваривать либо запекать на решетке или в фольге. | Сладости: зефир, пастила, натуральный мармелад, сухое печенье. |
| Консервацию, маринады, соленья, варенья, копчености. | Все виды злаков в любом виде. | Кисломолочные продукты высокого процента жирности. |
| Любые полуфабрикаты, фастфуд, блюда сети быстрого питания. | Растительные масла, особенно полезны оливковое и льняное. | Салаты, заправленные майонезом или жирной сметаной. |
| Сладости: шоколад, печенье, торты и пирожные, конфеты. | Овощи, фрукты, ягоды как свежие, так замороженные и отварные. | Смешанные блюда: пельмени, плов, манты и так далее. |
| Мучные изделия с кремом или большим количеством сахара. | Хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб. | Все виды бобовых: горох, чечевицу и другие. |
| Газированные напитки. | Компоты, морсы и другие виды напитков из несладких фруктов, а также все виды чая без молока и сахара. | Белый хлеб, сдобу. |
| Алкогольные напитки, консервированные соки. | Мед, сухофрукты. | Коктейли из сладких фруктов с сахаром, мороженое. |
Как гласит инструкция, чтобы провести очищение организма перед диетой в домашних условиях, рекомендуется придерживаться такого рациона питания в течение минимум двух недель, предшествующих непосредственно введению жесткий пищевых ограничений. Такая мера поможет улучшить пищеварения и предотвратить возможные проблемы с желудком.
Совет! Для стимуляции обмена веществ рекомендуется придерживаться режима дробного питания, то есть, принимать пищу достаточно часто, но порциями, калорийность каждой из которых не превышает 250 калорий.
Сбалансированное питание
Сбалансированная разгрузочная диета для очищения организма не подразумевает чрезмерно жестких пищевых ограничений, и базируется на введении в пищевой рацион полезных продуктов, способствующих нормализации деятельности тракта пищеварения и стимуляции обмена веществ.
В качестве примерного меню, придерживаться которого рекомендует этот вариант диеты, необходимо привести:
- Завтрак: гречневая, рисовая или овсяная каша на воде. Для улучшения вкусовых качеств блюда рекомендуется добавить в него немного сливочного масла, меда или сухофруктов. Чай или компот с сухим печеньем.
- Второй завтрак: натуральный йогурт или сметана, немного фруктов.
- Обед: любой овощной суп с добавлением постного мяса, салат из отварных овощей, кисель или компот.
- Полдник: творожная запеканка с фруктами, зерновой хлеб.
- Ужин: запеченные овощи, рыба или курица, приготовленные на гриле, кисель.
Не следует забывать о том, что порции пищи не должны быть большими, оптимальное количество – не более 300 миллилитров. Не рекомендуется принимать пищу за три – четыре часа до отхода ко сну. При возникновении сильного чувства голода допускается выпить стакан кефира.
Кефирная диета
Кефирная диета для очищения кишечника и похудения по праву относится к числу наиболее тяжелых, так как предусматривает достаточно жесткие пищевые ограничения. Выбирать этот вариант следует только при условии отсутствия заболеваний органов пищеварительного тракта. Такая диета позволяет быстро похудеть и активировать процессы пищеварения и обмена веществ.
В качестве основных ее правил необходимо назвать следующие:
-
Диета рассчитана на семь дней, в течение которых необходимо ежедневно выпивать от одного до полутора литров свежего натурального кефира низкого процента жирности
. Кисломолочный продукт следует разделить на пять основных приемов пищи.
-
Помимо кефира следует также есть овощи, ягоды, злаки и фрукты, при этом общее количество дополнительной пищи не должно превышать одного килограмма
. Таким образом, на каждый из основных приемов пищи приходится стакан кефира и 250 граммов дополнительного продукта: отварных овощей, салатов, каши и так далее.
Такая диета исключает прием в пищу таких продуктов, как рыба и мясо. Кроме того, в процессе приготовления любых блюд не рекомендуется использовать соль, сахар или специи.
Совет! При появлении дискомфорта или значительном ухудшении общего самочувствия в период соблюдения диеты следует немедленно обратиться к лечащему врачу.
Гречневая диета
Гречневая крупа – это идеальный продукт, посредством которого можно провести эффективное очищение, диета базируется на употреблении только растительной пищи, кисломолочной продукции, а также злаков. Соблюдать эту диету достаточно легко, единственным ее минусом является однообразие рациона.
В качестве основных принципов диеты называют:
- В течение недели необходимо есть только гречневую кашу без добавления соли, масла и специй. Есть необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.
- Помимо каши следует пить натуральный нежирный кефир. В течение дня можно выпить не более одного литра этого кисломолочного напитка.
- В качестве дополнений к диете можно употреблять фрукты или заменить гречку овсяной крупой. Но при этом необходимо помнить, что в течение дня рекомендуется включать в рацион не более одного вида фруктов или овощей.
Режим питания на основе употребления гречневой крупы – это полноценная диета для очищения печени, кишечника и желудка. Гречка помогает вывести из организма токсины, шлаки и продукты гниения, нормализовать обменные процессы и улучшить пищеварение.
Классическая диета
Классическая диета, основной целью которой является устранение лишних килограммов и очищение организма, имеет восточные корни. Придерживаться такого рациона питания достаточно просто, несмотря на то, что диета предусматривает всего три основных приема пищи.
Обусловлено это тем, что при возникновении сильного чувства голода вполне можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта в качестве перекуса.
Для соблюдения этого диетического питания следует придерживаться следующего меню, допустимо варьировать варианты обедов, завтраков и ужинов по собственному усмотрению:
-
Завтрак
: фруктовый салат с йогуртом, апельсин, половина грейпфрута, салат из томатов, зеленый чай.
-
Обед
: отварное куриное филе, отварной рис, овощное рагу, говяжья печень, тушеная с овощами, суп – пюре из кабачков и цветной капусты.
-
Ужин
: отварной рис, запеченная рыба или курица, отварная гречка, овощи, приготовленные на гриле.
При приготовлении блюд категорически не рекомендуется использовать любые специи или приправы, в том числе, поваренную соль. В качестве единственного исключения называется свежая зелень укропа и петрушка.
В период соблюдения диеты рекомендуется пить только зеленый чай и чистую воду, любые другие напитки следует исключить.
Вегетарианская диета
Как и следует из названия, вегетарианская диета подразумевает полное исключение из рациона пищи животного происхождения, в том числе, молочной и кисломолочной продукции. Для получения максимальных результатов следует придерживаться такого режима питания в течение семи дней.
Диета помогает не только наладить обменные процессы и улучшить пищеварение, но также вывести из организма лишнюю жидкость и солевые отложения:
- Завтрак: рисовая каша с добавлением фруктов, стакан зеленого чая.
- Обед: отварной рис с добавлением тушеных кабачков, цветной капусты, брокколи или тыквы. Компот из сухофруктов.
- Ужин: отварной рис с добавлением любых фруктов: бананов, яблок, груш и так далее. Фруктовый кисель.
В период соблюдения практически любой диеты следует категорически отказаться от употребления алкогольных напитков. Алкоголь тормозит процессы очищения и результат такой диеты будет минимальным.
Кроме того, следует пить как можно больше жидкости, особенно в летний период. Вода поможет вывести токсины из организма и улучшить обменные процессы. Помимо простой чистой воды можно также употреблять несладкие свежевыжатые соки, морсы, компоты и другие напитки домашнего приготовления.
Несмотря на то, что наиболее эффективный способ чистки – это сбалансированная диета, очищение организма также можно проводить ежедневно, не прибегая к строгим пищевым ограничениям. Для этого достаточно употреблять как можно больше фруктов, овощей, злаков, кисломолочной продукции и, разумеется, исключить из рациона так называемую вредную пищу.
Итак, на основе сказанного выше вполне можно сделать выводы о том, что сохранить здоровье, молодость и стройную фигуру более чем просто, необходимо лишь проявить требовательность к количеству и качеству пищи, потребляемой ежедневно.